中老年人保养的十大禁忌

习惯了早出晚归、工作忙碌生活的我，突然面对了充实但空闲的生活。起初，以为能多出很多自由时间，尽情享受老年生活的我，却在不察之间，踩入了保养的大坑，让身体遭受了一次次的加速老化。这次亲身经历让我深刻感受到了中老年人保养的“惊险”， 这是我与健康走失的边缘，现在我想用自己的故事，提醒大家，只有走出保养误区，才能享受健康的晚年生活。

禁忌一：过度补钙 一开始，为了骨质健康，我疯狂补钙。直到有一天，朋友的一番话让我警醒：“补钙过多，会导致血液中钙离子过高，增加血栓风险，反而不利于健康！”

禁忌二：饮酒过量 酒量减少的爱酒人士不在少数，但这仍不阻止部分中老年人享受生活的小乐趣。然而，过量饮酒却如同定时炸弹，在体内悄悄累积了许多疾病风险。

禁忌三：长时间保持静坐 退休了，不工作的感觉让我休闲地怼在家里的沙发里。久坐带来的肩膀僵硬、颈椎问题，像一场秘密战争，在深夜与我悄然展开。

禁忌四：忽视多元营养 为了减肥，我开始减食，但不幸的是胃病开始找上门来。人体要的营养成分复杂多样，一味的“吃素”不仅补充不足，还可能带来营养失衡。

禁忌五：拒绝运动 随着年龄增长，有的人开始害怕运动，甚至放弃了运动，久而久之，身体的软弱变成了一种牌位。

禁忌六：依赖保健品 基本的饮食和运动才是健康的根本，乱吃保健品不仅可能浪费金钱，还可能给身体带来负面效果，有些人甚至因此过敏。

禁忌七：长时间吹空调或使用电扇 室内外温差过大，导致的是一击就倒的感冒，长时间吹空调或者使用电扇，要适时调整温度，呵护身体的每一份舒适。

禁忌八：情绪负担过重 退休后，突然失去了往日的压力与奔波，可能导致情绪波动。错位的心情负担如同沉重的行李，拖累了我们的身心。

禁忌九：忙碌的反面不是休息 过度休息，换来了身体的懒惰，而真正的健康来自恰当的运动和适时的娱乐，过度的放纵无意间变成了慢性疾病的温床。

禁忌十：忽视牙科健康 老年人因为疏于牙科检查，使得口腔疾病变成影响身体健康的一大因素。定期检查，预防胜于治疗。