大学生也要注重身体保养，护理技巧要掌握

独在异乡为异客，每逢寝室窗边独自望星空，脑子里总会有瞬间的恍惚，那个灯下舞膝、忘忧自哄，不甚理明，寝中咱又惊又恐。这段段漫长岁月，英姿飒爽的我又身处何方？

道理在讲，在 _ 每晚的班会上，老师的“为什么要好好吃饭”改为“为什么在大学更要注重身体保养”，这番话我听懂，却总愿逆耳边扬声而去，忽视健康。直到某个夜晚，缘济不夕之光，我看到了《偷来的镉春季，大学瑶瑶无恙》一文里的那副插图，冷冷的医院冷板凳冲眼而来。不觉汗毛毛簇满全身，瞥了还原平时一切安好=z=面额满小，立足何以立？

虽说咱们大学生辞别家中温室之袍，平台独自且为人翘乃立方体担起学业重压。然而，忙?贱呢膪在的咱，并不意味着可以忽视培养一项至关重要的技能——身体保养。

身为⼤学⽣，我们应该从以下多个层面对身体保健有深入理解与实践。

Ø 调节作息，定时睡眠

人人都说大学生活自由，有些同学把时间规划得天马行空，那堆积而来的课业压力似乎无处释放。所以，安步健身，解压减压，定时合理的睡眠变成了养生首柜上的精神指南。失眠的夜晚，内心的紧张疲惫似乎有了通路，更轻松得步入梦乡。而良好的睡眠质量是我们每天精神百倍，将所学转化为成果的重要保障。

Ø 平衡饮食，营养赋能

合理搭配三餐，注意膳食均衡，我们的身体才会充满活力，有劲儿能奔腾。当然我们每个人的身体状况不同，应根据自身状况进行个性化调整，比如增加蛋白质和维生素的摄入以维持肌肉与高效抗压性的关系。对了，非常重要的一点——多喝水。身体的每一个细胞，包括大脑，都要水分的滋养，满水分让我们的生活更顺畅。

Ø 科学运动，提高体能

每次都忍不住诱惑到行动中击球场、图书馆、工学馆栏杆旁流连，挪到健身房、瑜伽室或者是晨跑操场。无论选择了何种运动，都需根据自己的体质和喜好来进行，持之以恒的力量将身体塑形和提升机能听行。每次运动后，我们都要恰当的休息以促进乳酸分解，让肌肉恢复活力。

Ø 心理健康，情绪释放

面对学习、生活中的种种压力，调整心态，学会应对变得尤为重要。可以尝试文字发泄、充分释放精力的运动或是与亲朋好友分享心声等方法管理情绪，释放负面压力。同时防止懈怠而沉溺于游戏中。但安全提示是我们寻求帮助时，应该让专业人员介入，毕竟趟过那些不正规手段‘ robust ’的坑。