蝴蝶臂女生穿搭秘籍，打造自信与美丽

很多女生在穿衣服的时候遇到这么一个问题，肩膀和胳膊太粗，穿衣服很显壮，这个时候我们可以靠穿衣服和锻炼去修饰这些问题。

先给大家科普一下蝴蝶臂，蝴蝶臂就是手臂比较肥胖，尤其是上臂，平举的时候，肥肉就像蝴蝶的翅膀一样垂下来。所以又叫做蝴蝶臂

蝴蝶臂分为很多类型，多数是体型偏胖，然后形成的蝴蝶臂，这类蝴蝶臂不好减下去。

还有一类是因为工作原因，长期趴在电脑前

不良姿势导致的蝴蝶臂，还有就是一些抽脂的美女，因为抽去了脂肪，所以皮肤松松垮垮的，双臂展开大臂下侧出现下垂。

首先穿衣搭配上怎么去修饰？

肩膀较厚、蝴蝶臂尽量别穿圆领、避开泡泡袖、横条纹、蕾丝花纹的衣服。

选择蝙蝠袖上衣能够遮住蝴蝶臂，是很多女生喜欢的一件时尚单品。

露肩的衣服通常来说都会比较显瘦，也不会显肩宽。

如果你的腰很细的话，那么就可以这两款露肩蝙蝠衫的衣服。

第一件白色的很遮蝴蝶臂，无论是在校学生还是宝妈都适合穿。搭配一条高腰牛仔裤或者一件牛仔A字裙，再或者搭配黑色运动裤或是牛仔裤也是很好的选择。

可以选择白色的中筒袜，然后鞋子就用百搭的白色运动鞋，黑色牛仔帆布鞋就可以。

第二件衣服则是更适合19到28岁的女生驾驭，这款比较显身材，可以直接搭配一条黑色运动裤，高马尾的发型元气感十足。

这款搭配鞋子的选择就比较多，黑白灰三样颜色的鞋子基本都是可以驾驭的住。

该怎么锻炼才能减掉蝴蝶臂？

蝴蝶臂可能是因为平时你不爱运动，喜欢吃一些高热量的食物形成的蝴蝶臂，所以说，不仅仅需要你去做一些锻炼，减掉蝴蝶臂，而且更应该改掉自己的一些不好的习惯，不然做再多的锻炼也会反弹回来的。

想要改善蝴蝶臂最好就是去做瑜伽运动，下面为大家推荐几个能减掉蝴蝶臂的动作。

一、收紧腹部，背部挺直，双臂张开，微微屈肘，由上到下摆动。重复20次。

二、收紧腹部，背部挺直，双臂张开，微微屈肘，画圆摆动，重复20次。

三、收紧腹部，背部挺直，双手合于胸前，微微上下摆动，重复20次。

这是几个简单的动作，针对肥胖型蝴蝶臂，当然你也可以用健身器材锻炼，加油锻炼，早点跟蝴蝶臂说拜拜。