打败拖延症，儿童时间管理的实用指南

为什么我们要出品这份免费电子书？


不少孩子都在感叹：时间都到哪儿去了？拖延症还没治好，又要做计划了。这种现象不仅困扰着孩子，事业上卓有成就的大人物同样深受其扰。但不同的是，后者非常擅长管理时间。美国有一本经典的权威畅销书《高效能人士的7个习惯》，该书非常强调时间管理的重要性。其学生版《快乐孩子的七个习惯》也：“对于不该做的事勇于说不，在重要的事情上花时间，学会制定优先级、做日程表并执行计划。”

时间管理并非一蹴而就，而是一个系统提升的过程。少年商学院新媒体部推出《青少年时间管理最全宝典》，从五个维度介绍超级学霸的自我管理方法，深入解读名人案例，提供干货满满的模板，帮助孩子从自主学习到人生规划，都能做到目标清晰、执行力强。

一、跳出误区，高效能人士如何管理时间
学霸时间管理秘诀：了解学霸是如何规划时间的。
要事为先，变成多核处理器：理解时间管理的核心原则。
20/80法则：掌握时间管理的黄金法则。
让精力更充沛的3个：提高精力的方法。
足够重要的事，要马上去做：保持高效习惯。
时间管理的三个误区：防止无效的时间管理习惯。
  只想着如何节省时间。
  规划写得太晚。
  忙碌等于没有自由时间。
为何成功人士都把闹钟设在5:57：早起对时间管理的重要性。
永远不要在夜晚做决定：合理分配决策时间。
理想的早晨习惯：建立良好的早晨习惯。
如何高效利用清晨时间：充分利用早晨时间提高效率。

二、克服拖延，系统提升行动力
成功人士也有的拖延习惯：了解拖延的心理机制。
四个方法，行动不再拖拉：克服拖延的具体策略。
  阶段性奖励。
  简洁的时间计划。
  大事化小，繁事化简。
区分需求和欲求：合理规划时间和任务。
战胜拖延之前，先管理情绪：情绪管理对行动力的影响。
变成行动上的巨人：培养行动力。
巧用思维导图，真正解决拖延：利用工具提高效率。
原因，找出病症：分析拖延的原因。
24小时全记录，抓住无故流失的时间：时间追踪技巧。
拆分优化任务，制定todo list：有效任务管理方法。

三、精力充沛，提高时间利用率
管理精力的三个秘诀：提高精力的方法。
  区分“积极”休息和“被动”休息。
  远离情绪黑洞，不做无谓消耗。
  养成习惯，节省精力。
偶尔也要“浪费时间”：合理安排休息时间。
睡眠催化创意，3个让睡眠高质又高效：改善睡眠质量。
今年诺贝尔奖得主：建立科学健康的生物钟：科学作息的重要性。

四、高度专注，让勤奋更高效
关于提升专注力的三个误区：防止常见的专注力误区。
  只要不打扰，就万事大吉。
  父母看不下去，直接代办。
  只关注专注力本身。
真正提升专注效率的三个秘诀：提高专注效率的方法。
  放大挑战自我的乐趣。
  防止无效练习。
  借鉴电子游戏机制。
如何让专注的时间更长：延长专注时间的技巧。
每天逃课15分钟，彻底激活大脑：短暂休息对大脑的益处。

五、精品推荐，让时间管理有章可循
7个树立正确的时间观念的工具：推荐时间管理工具。
12本快速掌握时间管理的好书：推荐时间管理书籍。
7本全面提升学习效率的英文书：推荐学习效率提升书籍。

这份电子书是少年商学院过去4年给关注孩子学习效率和自我管理的家长及同学们所有分享内容的精华整理。学以致用，帮助孩子：分清轻重缓急，大胆取舍决策；合理分配时间，保持精力充沛；提升学习效率，自主掌控生活。